Бросил курить – болит грудная клетка

Легкие и бронхи после того как бросил курить

Для того, чтобы система дыхания полностью очистилась от канцерогенов после отказа от никотиновой зависимости, потребуется немало сил, времени и денег. Безусловно можно ничего не делать. Ведь когда-нибудь организм самостоятельно справиться с последствиями многолетней пагубной привычки. Но, помочь легким после как бросил курить посильно и период адаптации системы дыхания пройдет более гладко.

Очищение системы дыхания от осевших смол и токсинов начинается не сразу после последней «затяжки». Для этого нужно длительное время, но ускорить процесс в ваших силах. У многих после того, как бросили курить болят легкие, учащается кашель, повышается риск заражения вирусными недугами. Легкие очищаются канцерогенов постепенно и в процессе регенерации полноценной работоспособности могут наблюдаться различные симптомы. Разберем детально, какие проявления могут быть и как помочь легким быстрее очиститься.

Что делать, если болят легкие после бросания сигарет?

Изначально нужно обратиться к специалисту, чтобы выяснить причину возникновения болезненности и исключить воспалительные процессы в легких. Если причиной является длительное курение и резкий отказ от никотина, то нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• гуляйте на свежем воздухе (даже если ощущаете легкое недомогание);
• употребляйте как можно больше воды без газов;
• употребляйте больше белковой пищи для ускорения процессов восстановления, так как белок – это строительная основа для клеток;
• не посещайте места курения.

Если вы столкнулись этой проблемой, бросил курить болят легкие, ни в коем случае нельзя вновь возвращаться к сигаретам. Это временное ухудшение здоровья скоро пройдет. Также не принимайте препараты без рекомендаций врача.

В данном случае очищать легкие можно травами, но только после личной консультации с пульмонологом.

Что означают боли в груди при отказе от сигарет?

Бросили курить болит грудная клетка, ощущается нехватка воздуха – признаки абстинентного синдрома. Это результат отказа от никотина, поэтому ССС и ДС стало хуже без очередной «дозы». Но, отказавшись от сигарет, вы сделали организму только лучше.

Самое главное не паникуйте. Ведь болезненность в скором времени пройдет. Однако, в любом случае желательно посетить специалиста, так как причин может быть достаточно много. Наиболее часто встречаемые факторы развития болей:

• «синдром отмены» и недостаток никотина;
• учащенное и глубокое дыхание;
• присоединение болезней системы дыхания (бронхит и др.);
• внелегочные патологии;
• процессы регенерации в легких.

Последняя причина встречается чаще всего и считается естественным процессом.

Как восстановить легкие?

После отказа от никотина человек хочет вздохнуть полной грудью. Но, его состояние в первые дни оставляет желать лучшего. Постоянный кашель, бессонница, «заедание» недостатка никотина, боли в груди, нервное перенапряжение – все это может преследовать уже некурящего человека.

Как правило, регенерация легочной ткани процесс длительный – от месяца до года. Поэтому вопрос: «бросил курить, как очистить легкие, бронхи быстрее» достаточно актуален. И действительно дополнительно организму нужно помочь, прибегнув к традиционной и нетрадиционной медицине.

Здесь важен комплексный подход. Процесс очищения ускориться, если начать оздоравливать весь организм.

Ингаляции

Как очистить бронхи после отказа от никотина в более короткие сроки? Вот здесь на помощь придут ингаляции. Эффективно вдыхание пара через ингалятор, да и просто укрывшись с головой над кипящим отваром в кастрюле.

Антифлогистический и успокаивающий эффект окажут отвары из мяты, ромашки, шалфея и др. Процесс выведения слизи ускорят эфирные масла эвкалипта, пихты, кедра. Способствует размягчению мокроты вдыхание пара с минералкой.

Медикаментозный способ

Легкие очистятся быстрее, если применять определенные медикаменты. Данный орган обладает способностью – очищаться самостоятельно. Для этого в организме формируется слизь, собирающая в себя вредные вещества, а благодаря двигательной активности ресничек эпителия легочной ткани мокрота выводится из легких. Курение пагубно влияет на активность ресничек и под воздействием смол они склеиваются. В результате перестают двигаться, и скопившаяся мокрота не выводится. В этом случае и необходимы медикаменты, так ка легкие быстрее очистятся от «рассадника инфекции».

Чаще всего специалисты прописывают Бромгексин, АЦЦ, Коделак Бронхо, Амброксол, Проспан и др.

Важно! Однако помните, что принимать лекарства необходимо только по назначению специалиста.

Продукты питания

Для облегчения состояния человека, бросившего курить, диетологи рекомендуют употреблять в пищу следующие продукты: ананасы, яблоки, чеснок, хрен, имбирь, рыбу (лосось, трека), любые виды круп. Пить до 2,5 литров жидкости в день. Также специалист прописывает хвойные отвары и молоко с медом, которые оказывают антиоксидантный и успокаивающий эффект, обволакивают легочный и бронхиальный эпителий.

Дыхательная гимнастика

Специальные упражнения помогут быстрее очистить легкие курильщика, обогатить организм кислородом, повысить защитные функции и ускорить отхождение мокроты. Выполнять их необходимо по 3 раз по 5 подходов.

1. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание и выдыхать спокойно с небольшими паузами.
2. Вдыхаем максимальное количество воздуха до чувства распирания живота и спокойно выдыхаем.
3. Производим глубокий вдох, но область живота при этом неподвижна, быстро выдыхаем.

Улучшить процессы регенерации легких можно надуванием воздушных шаров.

Травяной настой

Настои из трав помогают в процессе очищения легких после отказа от никотина. Они оказывают успокаивающее воздействия, размягчают мокроту, способствуют скорейшему ее выведению и освобождению ресничек от смол. Их можно приобрести в аптечной сети или приготовить самостоятельно.

1. Сбор с корнем солодки. 30 гр. алтея лекарственного, по 20 гр. сосновых почек и корня солодки, по 15 гр. шалфея и аниса. Соединяем все составляющие и перемешиваем. Заливаем 1 ст. л. смеси 500 мл. кипящей волы и настаиваем 4 часа. Процеживаем и употребляем по 50-60 мл. через каждые 4 часа.
2. Сбор с боярышником. 40 гр. цветов боярышника соединяем с валерианой, перечной мятой, пустырником (по 20 гр. каждого вида). 2 ст. л. смеси заливаем 500 мл. кипящей воды и настаиваем 3 часа. Пить по 60 мл. 4 раза в сутки.

Как быстро происходит очищение?

Если бросить курить сегодня, то на завтра вы не проснетесь полностью здоровым человеком. Это длительный процесс, который может протекать до 1 года и более. Отказ от никотина – это ответственный шаг, на который курящие настраиваются достаточно долго и тяжело. Ведь отказ «затянутся» затрагивает не только физическую сторону, но и психологические моменты.

Постепенно очищаются легкие и вы сможете вдохнуть полной грудью. В ответ благодарный организм, который очиститься от никотина, послужит долгие годы. Скорее почистить дыхательную систему – вот ваша первоочередная задача.

Подводя итоги, можно сказать, что, как бы не было тяжело в период восстановления при отказе от никотиновой зависимости – это стоит того. Ваша дыхательная система заработает полноценно. Даже самые «закоренелые» курильщики задумываются об этом.

Бросил курить — болит грудная клетка и легкие: что делать

Боль в легких от курения – симптом, знакомый многим курильщикам. Однако, столкнувшись с проблемой, люди не спешат к врачу. А зря! Ведь своевременное лечение – залог здоровья и долголетия. Почему болят легкие? Хотя бы потому, что курение больше всего вредит именно дыхательной системе. Причем страдает она не только после сигареты, но и после кальяна.

Здоровые легкие содержат множество особых пузырьков – альвеол. После каждой выкуренной сигареты погибает одна альвеола. Таким образом, курильщик с многолетним стажем теряет сотни и даже тысячи альвеол.

Драгоценные «пузырьки»

Боль в грудной клетке – субъективное ощущение. Ведь сами легкие болеть не могут – в них нет нервных окончаний. В связи с этим любая патология может долго оставаться незамеченной. Важно! При появлении боли в груди стоит обратиться к врачу.

К болям в грудной клетке приводят разнообразные причины. Их принято делить на две группы: легочные и внелегочные.

Легочные факторы

К легочным причинам боли относят различные патологии органов дыхания:

Практически каждый курящий (до 80%) страдает от хронического бронхита. Боли могут быть вызваны именно этой патологией.

Бронхит как воспалительный процесс мешает очищению слизистой от вредных элементов (смол, канцерогенов и т. д.). В результате человека одолевает кашель. Из-за этого и могут болеть легкие.

Часто после курения болит плевра – оболочка, выстилающая грудную клетку изнутри. От курения эта оболочка может накапливать жидкость, отчего развивается воспаление – плеврит. Это заболевание сопровождается повышенной температурой, слабостью и сухим кашлем.

• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Ослабленные от курения легкие плохо борются с инфекциями. Частые простуды, пневмонии и пр. приводят к развитию ХОБЛ. Ее особенность – в уплотнении бронхиальных стенок. Как результат – одышка, хрипы и пресловутый кашель от сигарет. Такой больной нуждается в ингаляторе для ингаляций. Купить такой можно тут: https://www.medkv.ru/ingaljator.html

• Эмфизема и пневмоторакс

Болят легкие после курения и в случае эмфиземы (срастания альвеол) и пневмосклероза (замещения легочной ткани). Эти нарушения приводят к недостатку кислорода в организме.

При эмфиземе часто наблюдается и пневмоторакс – скопление воздуха, сопровождаемое разрывом альвеол.

Болят легкие от курения и при более страшном диагнозе – раке. И не удивительно, ведь при курении в клетках скапливается множество канцерогенов, смол, а также табачного дегтя. Однако из-за отсутствия нервных окончаний на самих легких человек узнает об опухоли лишь тогда, когда она поражает другие органы (плевру и пр.). Первые проявления болезни стандартные: кашель и одышка. Чаще всего недуг на ранней стадии обнаруживают случайно: во время плановой флюорографии или при лечении пневмонии. Позже появляются и другие, более очевидные симптомы: кровь в мокроте, сильное похудение, утомляемость.

Внелегочные факторы

От курения болят легкие и по внелегочным причинам. К ним относятся заболевания:

Сердечные заболевания от сигарет – не редкость. Ведь во время курения сердечная мышца сокращается в десятки раз быстрее. Сердечникам курить противопоказано! Боль в груди после курения – вероятный признак стенокардии, ишемии или воспаления околосердечной сумки. При ишемии сужаются сосуды. В результате отдельные участки сердца перестают кровоснабжаться. Ишемия предрекает возможный инфаркт.

Вредная привычка может приводить и к язве желудка, гастриту или к желчнокаменной болезни. Стреляющая боль при данных патологиях отдает в грудную клетку.

Никотин также приводит к воспалениям нервов: невриту, остеохондрозу и пр. Эти болезни вызывают дискомфорт в груди, усиливающийся при движении.

Если вредной привычки уже нет

Хотеть и мочь бросить курить – не одно и то же. Ведь, решив отказаться от сигарет, человек сталкивается с рядом проблем, среди которых и легочная боль. Боль в груди наблюдается даже после отказа от пагубной привычки. Неспроста интернет пестрит запросами: «Бросил курить – болит грудная клетка», «Бросаю курить – болят легкие» и т. д. Частенько бросивший курить не выдерживает испытаний и возвращается к старому.

Но почему же болят легкие после отказа от курения? По ряду причин.

Первая из них – кашлевый рефлекс. При отказе от курения дыхательная система начинает активно очищаться от табачного дыма. Этот процесс сопровождается мучительным кашлем с мокротой. Так что, если бросил курить и болят легкие, не стоит отчаиваться, организм постепенно адаптируется к здоровому образу жизни. Как правило, на это уходит от двух недель до нескольких месяцев.

Вторая причина – гипервентиляция, вызванная нехваткой кислорода.

Третья – абстинентный синдром (синдром отмены). Его основные симптомы – стресс, раздражительность, снижение иммунитета, острое желание курить и пр.

Четвертая – патологии, которые развились в организме человека ранее: воспалительные процессы (бронхиты, плевриты и пр.), стенокардия и т.д.

Что делать, если бросила курить, а боль в груди осталась? Ответ прост: нужно очистить легкие! Важно! Чтобы полностью очистить легкие, нужно бросить курить.

Полное очищение органов дыхания занимает от нескольких месяцев до года. Можно и ускорить процесс, в этом вам помогут:

• Занятия спортом (плавание, бег, аэробика).
• Дыхательная гимнастика, йога.
• Прогулки в хвойном лесу.
• Баня и ингаляции.
• Употребление продуктов с фитонцидами (лук, чеснок).
• Обильное питье чистой воды.

Подведем итог. Боль в легких после курения вызывается рядом факторов, как легочных, так и внелегочных. Некоторые из них довольно опасны: например, рак. Поэтому при появлении неприятных ощущений стоит немедленно обратиться к врачу. Дискомфорт в грудной клетке возникает даже после полного отказа от сигарет. В основном, это связано с очищением органов дыхания от никотина и других веществ. Существуют и методы облегчения симптома (ингаляции и пр.).

Помните: боль, вызванная сигаретой, – свидетельство необратимых процессов. Задумайтесь о своем здоровье уже сегодня! Ведь заболеть легко – вылечиться сложно. Успехов вам!

Почему после отказа от курения болит грудная клетка

Курящие люди часто страдают от заболеваний легких, однако это не единственное расстройство, присущее им. Патологии сердца, иммунной системы, желудка – все это может стать следствием регулярного курения сигарет в средних или больших количествах. Появление боли в груди у курильщика косвенно указывает на патологии. Но дела могут обстоять иначе, если человек бросил вредную привычку и у него появилась болезненность.

Симптомы, встречающиеся у курильщиков

Кроме болезненных ощущений, у курильщиков могут наблюдаться другие симптомы:

• частая одышка, даже при отсутствии лишнего веса;
• раздражительность, эмоциональная зависимости от сигарет, перерастающая в патологию, когда курить человеку хочется каждые 10 минут;
• слабость иммунной системы, утомляемость, частые простуды;
• жжение и покалывание в зоне груди;
• постоянный кашель – от выраженного, как при астме, до легкого подкашливания.

Если человека мучает острая боль в грудной клетке и он курит сигареты, вейп или кальян на постоянной основе, необходимо выяснить, какая причина скрывается за этим симптомом. Ведь нередко она связана с тяжелыми хроническими и острыми болезнями.

Почему болит в груди после курения

Болеть в груди может из-за легочных и внелегочных факторов. Как только в организм поступает никотин, он разносится по всем клеткам и тканям, вызывая микроспазмы и нарушения. Длительное курение способствует развитию болезней, из-за которых появляется боль.

Сердечные заболевания

После курения может возникнуть переходящая ишемия, вызывающая болезненность. Она характеризуется сужением сосудов, которое может быть временным или постоянным. После курения запускается синтез веществ, вызывающих ангиоспазм, который становится причиной ишемии. При наличии болезней сердца высок риск получить инфаркт, если курить.

Воспаления в плевральной полости

При плеврите происходит воспаление оболочки, застилающей стенки грудной клетки. Причиной может быть жидкость, заполнившая пространство. Среди дополнительных симптомов выделяют сухой кашель. Если же в легких скапливается воздух, развивается пневмоторакс и боль становится очень сильной. Это состояние провоцируется эмфиземой легких – заболеванием курильщиков, при котором происходит разрыв части альвеол.

Боль в бронхах

У многих курильщиков имеется хронический бронхит в легкой форме, спровоцированный оседанием смол и канцерогенов на бронхах. Так как легкие не успевают очищаться от инфекций, она поражает бронхи и вызывает воспаление, сниженный иммунитет способствует развитию болезней. Боль в груди после курения можно спутать с болезненностью бронхов. Также боль в бронхах появляется на фоне дисплазии, опухолей, в том числе злокачественных, и туберкулеза.

Рак легких

Даже если человек бросил курить, это не гарантирует защиту от рака. Если пациент продолжает курить при онкологическом заболевании, боль может усиливаться с каждым днем. Специалисты считают, что в легких нет нервных рецепторов, поэтому болеть они не могут. Нервные окончания поражаются рядом, когда процесс перекидывается на стенки, волокна сдавливаются опухолью. Из-за этого при раке чаще встречается не боль, а воспаление, пневмония, жар и температура, кашель, одышка.

Другие нарушения, вызывающие боль

После курения сигарет и кальяна болеть грудная клетка может из-за других патологий и нарушений:

• Болезни нервной системы. Поражаются нервы, развивается неврит, остеохондроз. Боль часто расположена в задней части спины.
• Грудной радикулит. Боль в этом случае будет сильная, острая и давящая, приступообразная. Симптомы отдают в боковые и передние отделы грудной клетки.
• Межреберная невралгия. Нарушение, которое также часто становится следствием болезней: остеохондроза, воспалительных процессов. При невралгии болит грудь, возникает жжение, боль усиливается от прикосновений.
• Рак молочной железы. Боль после курения с одышкой и кашлем может указывать на новообразования в железах.
• Патологии позвоночника. Из-за кифоза, сколиоза и других нарушений строения межпозвонковых дисков и столба боль усиливается после курения.
• Патологии ЖКТ. При острых стадиях гастрита, язвы, желчнокаменной болезни и панкреатита болезненность в груди тоже становится одним из признаков.
• Сердечная недостаточность. Из-за скопления жидкости сердце стучит реже, появляется боль, как кратковременная, так и постоянная. Токсичные вещества сигарет ухудшают состояние.
• Легочная недостаточность. Часто сопровождается затрудненным дыханием, пневмонией.

Все эти патологии требуют наблюдения у врача и терапии, а также полного отказа от курения.

Причины, вызывающие боль в груди при курении, после него, а также при отказе от вредных привычек, нельзя игнорировать. Любая патология способна перерасти в смертельно опасное для жизни состояние.

Причины боли в момент курения

При затяжке сигаретой формируются тысячи маленьких спазмов, которые раздражают нервные рецепторы, ухудшают кровообращение и обостряют хронические болезни. Любая из патологий, описанных выше, может стать причиной, почему в момент курения в груди появляется боль.

Курение способствует хроническому сужению сосудов, поражает их участки, из-за чего развивается стенокардия, аритмия и ишемическая болезнь. Симптомы могут появиться и на фоне временного поражения слизистых оболочек рта, пищевода, гортани и носоглотки. Такие боли проходят быстро.

Также в момент затяжки происходит спазм сосудов не только в сердце и легких, но и в мозге. У некоторых пациентов подобный процесс приводит к появлению болей в позвоночнике, грудной клетке.

Почему болит в груди, если отказался от курения

У некоторых пациентов грудная клетка болит после отказа от курения. Связано это с так называемым альвеолярным выпотом – в организм перестают попадать токсины, активируются все системы, улучшается обмен веществ.

На начальных этапах это состояние может сопровождаться неприятными симптомами:

• слабостью во всем теле;
• повышением давления;
• болью в горле;
• недомоганием и утомляемостью.

Однако этот период быстро проходит, и человек начинает чувствовать себя лучше. Еще одна причина – чрезмерное насыщение кислородом. Связана она со следующими процессами:

• легкие увеличиваются и пропускают больше кислорода;
• так как организм не привычен к таким объемам, он реагирует болезненностью;
• происходит расширение и очищение бронхов.

Отказ от курения в любом случае непременно ведет к очищению, улучшению качества жизни, повышению иммунитета и другим положительным последствиям для организма.

Боль при отказе от курения – естественный процесс, отвечающий за очищение тела. Врачи называют такое состояние «периодом ломки», синдромом отмены. Если человек курил много и долго, этот синдром будет протекать тяжело, но совсем недолго. Уже через 20-30 дней после полного отказа от никотина можно почувствовать невероятное облегчение и нежелание притрагиваться к сигаретам.

Когда при боли нужно сразу же обращаться к врачу

При некоторых симптомах, связанных с болью, обращение к врачу должно быть незамедлительным:

• симптом постоянно усиливается, не отпускает ни на минуту;
• появилось кровохарканье;
• боль возникла недавно, но она очень сильная, сочетается с потемнением в глазах, удушьем и потерей сознания;
• после курения у человека сильно кружится голова, его тошнит, возникает аритмия и чувство сдавленности в грудной клетке.

Все эти симптомы указывают на развитие тяжелых болезней легких, сердца, нервной системы и других органов. Человеку придется отказаться от вредной привычки и немедленно обратиться к врачу, чтобы начать эффективное лечение.

Бросил курить – болит в груди

Избавление от курения – один из важнейших шагов для сохранения здоровья на протяжении многих лет, который совершить пытаются многие, но не всем это удается. Связано это, в первую очередь, с объективной психической и физиологической зависимостью от курения. Кроме этого на пути к жизни без табака человек сталкивается с большим количеством соблазнов закурить, да и самочувствие в первое время не всегда самое лучшее, что вполне логично, так как организм перестраивается на работу в новых условиях. Так, например, достаточно часто приходится слышать от тех, кто бросил курить, болит в груди, хотя раньше этого не наблюдалось.

Возможные причины

Сразу скажем, что причины появления болей в груди у человека, который бросил курить, могут быть самыми различными и некоторые из них требуют серьезного лечения. Перечислим основные:

• развитие репаративных процессов в легких в результате восстановления их нормального функционирования после избавления от курения;
• синдром отмены и ощущение организмом недостатка поступающего никотина;
• гипервентиляция легких, что связано с нарушением щелочного баланса в крови;
• наличие различных заболеваний легких и дыхательных путей (бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких);
• различные маскирующиеся внелегочные заболевания;
• начало развития онкологической патологии.

Первая причина наиболее распространена и вполне естественна в случае, если от пристрастия к сигаретам избавился курильщик со стажем. В этом случае организму требуется много сил и времени для вывода из легких табачные смолы, сажу и слизь. Все это сопровождается обновлением эпителиальных клеток, восстановлением защитных функций ресничек и другими процессами нормализации работы всей дыхательной системы, что и вызывает неприятные ощущения в организме.

Возможные последствия

Основное последствие при наличии серьезной причины для появления болей в груди заключается в прогрессировании заболевания с последующими осложнениями. В лучшем случае, речь может идти о длительном лечении хронических заболеваний дыхательных путей, а в худшем – активном развитии злокачественных новообразований, избавиться от которых на поздних стадиях заболевания просто невозможно.

Что делать

Как видите, причины появления болевых ощущений могут быть самыми различными, поэтому рекомендуется внимательно отнестись к реакции своего организма, подсказывающего о каких-то проблемах.

• Обратите внимание на наличие хронических заболеваний (например, астма или бронхит). Очень может быть, что они в этот период обострились и стали причиной появления болезненных ощущений, которые раньше блокировались курением и организм о проблемах или «не знал», или «недооценивал».
• Обязательно обратитесь к врачу, который сможет провести диагностику и поставить точный диагноз. Ни в коем случае, не нужно откладывать поход к врачу, если имеет место сильный кашель с одышкой, появилась ограничения подвижности в грудной клетке и другие неприятные симптомы. Все это может свидетельствовать о развитии злокачественных новообразованиях и других серьезных проблемах, которые требуют срочного начала лечения.
• Облегчить состояние тем, кто бросил курить и болит в груди, можно и собственными силами. Для этого необходимо сбалансировать свой режим дня, обязательно включив туда регулярные прогулки. Очень важно почаще проветривать помещение, а спать рекомендуется с несколько приподнятым изголовьем. Это позволит немного снизить неприятные ощущения во время лечения основного заболевания.

Чего нельзя делать

Для тех, кто бросил курить, боль в груди неприятный момент, особенно если раньше с подобным не сталкивался. Это может вызывать мысль вновь начать курить и избавиться от неприятных ощущений. Последнее вполне возможно, однако это будет означать всего лишь маскировку имеющихся проблем и перенос сроков лечения заболевания, не говоря уже про общее пагубное влияние табачного дыма на организм. Итогом станет дальнейшее развитие имеющихся заболеваний и образование новых из-за возобновления действия провоцирующего фактора.

Нельзя отказываться от своевременного обращения к врачу и прохождения необходимой диагностики. В первую очередь, речь идет про рентген легких, который позволит увидеть возможные злокачественные новообразования. Кроме этого необходимо будет сдать ряд анализов, которые позволят определить наличие того или иного заболевания.

Нельзя так же пренебрегать выполнением всех требований врача по лечению выявленных заболеваний и соблюдению рекомендаций.

В завершение нужно еще отметить, что боли в груди после избавления от курения обычно связаны с перестройкой организма, а не с серьезными заболеваниями. Но пройти обследование для исключения, требующих лечения заболеваний, все же нужно.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.