Профилактика табакокурения

Десять лучших методов профилактики курения

Приобрести какую-либо зависимость достаточно просто, а избавиться от неё уже затруднительно. Чтобы не тратить время на решение проблемы, лучше не допускать её образования. Именно поэтому государство, институты семьи, образования, здравоохранения заинтересованы в том, чтобы проводилась работа по профилактике курения, особенно среди детей.

Почему нужна профилактика?

Профилактика курения не является прихотью социальных институтов. Глубокие психологические и медицинские исследования доказывают, что зависимость от никотина имеет массу негативных последствий для организма человека. Больше всего сигареты меняют жизнь детей, лишая их здорового будущего. Профилактика табакокурения позволяет решить следующие задачи:

• предотвращение онкологических и других серьёзных заболеваний у населения;
• создание условий для зачатия и вынашивания здоровых детей;
• обеспечение нормального неврологического состояния человека;
• создание информационного поля для формирования здорового образа жизни среди местного населения;
• распространение культуры поведения в общественных местах среди лиц разного возраста.

Профилактика курения нужна не только для того, чтобы сохранить здоровье человека. Требуется, чтобы среди окружающих объектов было меньше грязи, а окурки портят вид любого ландшафта. Для экономики отсутствие курящих позволяет увеличить производительность труда. Ведь бесконечные перекуры среди работников сокращают реальное время их занятости.

Кто должен отвечать за профилактику?

Очень часто среди тех, кто осуществляет контроль за состоянием курильщиков, возникает вопрос об ответственности за профилактику. На мировом уровне основная ответственность лежит на Всемирной организации здравоохранения. В местном формате всё несколько иначе. Несмотря на то, что говорят о ней часто, особенно среди детей и подростков, часто нет чёткого представления о том, в чьи обязанности входит профилактика табакокурения.

На национальном уровне принято ответственными назначать государственные организации здравоохранения. При этом мало учитывается тот факт, что пристрастие к сигаретам имеет психологическую основу. Бороться с ней врачам тяжело. Лучше было развить целую сеть психологических центров, отвечающих за профилактику курения. Такие организации повсеместно создают, но они имеют статус некоммерческих, что лишает возможности наказывать их за отсутствие мер профилактики и контролировать выполнение рекомендаций.

Можно среди ответственных лиц выделить также:

• учителей;
• педагогов дополнительного образования и тренеров;
• родителей;
• школьных психологов.

Меры профилактики табакокурения

Среди основных мероприятий, которые способны предотвратить привыкание к вредному источнику, можно выделить:

• Активные занятия спортом. Все, кто ходит на спортивные занятия, знают, как важно сохранять чистыми лёгкие, как снижаются результаты тренировок и соревнований в случае курения.
• Высокий уровень занятости, который не позволяет сформировать вредную привычку.
• Беседы и другие информационные мероприятия, которые рассказывают о процессе формирования зависимости и о её негативных последствиях.
• Ограничение возможностей приобрести или выкурить сигареты (сужение перечня мест продаж, уменьшение количества мест для курения, увеличение штрафов за курение в неположенных местах).
• Демонстрация серьёзных проблем, которые возникли у разных людей вследствие курения. Существуют специальные экспозиции в медицинских музеях, фотовыставки, видеофильмы, демонстрирующие разные патологии.
• Внедрение штрафных санкций на рабочих местах тем, кто имеет подобную зависимость.
• Демонстрация положительных примеров, демонстрирующих, как улучшились жизнь и здоровье людей, которые отказались от курения.
• Использование социальной рекламы.
• Внедрение специальных уроков и занятий в школьную и университетскую программу.
• Проведение пропаганды, в т.ч. путём различных конкурсов, где у участников был бы интерес самостоятельно найти причины, убеждающие, что курение – серьёзная психологическая зависимость.

Это далеко не полный перечень мер. В зависимости от возраста существуют свои особенности воздействия на сознание.

Как убедить подрастающее поколение в том, что сигареты – зло?

Профилактика табакокурения в школьном возрасте является основой формирования будущей зрелой и здравомыслящей личности. Нужно учесть, что психология детей устроена иначе. Поэтому меры воздействия на их сознание должны быть подобраны соответствующим образом. Среди детей подросткового возраста авторитет взрослых утрачивает своё значение. Также для этого периода развития детей характерно:

• отрицание негативных последствий, о которых говорят, когда осуществляется профилактика курения у подростков;
• ощущение собственной исключительности, которая позволяет считать им, что проблема зависимости их коснуться не может;
• повышенная ориентация на мнение сверстников, поэтому опыт и положительные примеры других детей мотивируют их на здоровый образ жизни.

Если среди подростков распространить модные тренды поведения, которые идут от известных личностей, популярных блогеров и т. д., они могут принять правильное решение о том, чтобы не пускать в свою жизнь табак.

Профилактика курения может основываться и на том, чтобы максимально убирать с глаз детей курильщиков и сами сигареты. Тогда не будет провоцироваться интерес к этому товару. Родителям следует больше внимания уделять своему чаду. Чем меньше у детей возможность оставаться без присмотра взрослых, тем больше соблазна попробовать запретный плод. Следует ограничить возможность общения с теми подростками, у которых есть зависимость от табака.

Профилактика повторного курения

Чуть сложнее осуществлять мероприятия, которые могли бы убедить не возвращаться к сигаретам, если ранее такой опыт был. В этом случае профилактика табакокурения должна напоминать:

• о потерянном времени, потому что курильщикам приходится часто отвлекаться от работы и семьи, чтобы употребить очередную сигарету;
• о наличии психологической зависимости, которая делает любого человека уязвимым;
• о болезнях, которые могут быть выявлены у детей курильщика;
• о потерянных отношениях, т. к. далеко не всем работодателям, лицам противоположного пола нравится наличие подобной зависимости.

Если длительное время человек находился под влиянием сигарет, ему тяжело находить силы для того, чтобы не вернуть себе прошлое психологическое состояние. В качестве мер поддержки на данном этапе могут быть использованы:

• встречи и беседы с бывшими курильщиками;
• исключение для посещения мест, где курят другие или демонстрируют табакокурение;
• создание личного мотива для того, чтобы не вернуться к зависимости: покупка автомобиля, путешествие и прочее (некоторым помогает пересчитывать стоимость значимой вещи в пачках сигарет, мотивируя себя на накопления);
• самый действенный метод – психотерапия, ведь проблема возвращения к курению возникает в том случае, когда человек не избавлен от психологической тяги к сигаретам. С этой задачей успешно справляется книга-бестселлер Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» или одноимённый курс , который доступен также в видеоформате.

Взрослые должны помнить о своей ответственности за детей. Все вместе представители общества должны понимать, что здоровье – высшая ценность . Менять её на временное улучшение настроения и получение мнимого удовольствия нельзя. Разрушенный никотинами и ядами сигарет генотип человека влияет на будущие поколения. Поэтому каждый индивид ответственен за то, каким будет мир через много десятилетий.

Мнение эксперта

Профилактика курения не будет иметь серьезного успеха, пока официальные и авторитетные организации позволяют существовать тем, кто продает и продвигает наркотик. Проблема не в табачных компаниях, и не в их рекламе, а в том, что им разрешают это делать.

Поэтому ответственность в первую очередь лежит на государстве, если мы мечтаем жить в мире без наркотиков.

В чем заключается профилактика табакокурения

Профилактика табакокурения и алкоголизма особенно среди детей и подростков — одна из наиболее актуальных задач современного российского общества. Если западные страны тяготеют к здоровому образу жизни и возврату к семейным ценностям, то в нашей стране последние десятилетия наблюдается обратная тенденция.

Курение изделий табачной промышленности и злоупотребление алкоголем в подростковой среде — это проблема и медицинская и социальная. Сегодняшний день предоставляет широкие возможности для интеллектуального развития молодежи, ее социальной самореализации. Именно эти возможности теряют подростки с девиантным поведением. Если в жизни человека на первый план выступает зависимость, он становится социально инертным, и направляет свои усилия на ее удовлетворение. С этой проблемой ни один социальный институт отдельно не справится. Для профилактики табакокурения и иных зависимостей важна государственная поддержка и усилия всех социальных структур, которые работают с молодежью.

Как возникает зависимость?

Причинами, по которым у человека развивается пристрастие к сигарете или желание принимать неограниченные дозы алкоголя, могут быть:

• желание уйти от реальности;
• желание стать социально желательной личностью (казаться взрослым, самостоятельным);
• желание принять участие в социальном общении (в помещениях для курения люди делятся новостями);
• сделать себе перерыв в работе (если человек просто дышит воздухом, он прогуливает, если курит — то это допустимый перерыв).

В подростковом возрасте, да и в более зрелом, человек сталкивается с ситуациями, которые вызывают у него дискомфорт, но повлиять на них он не может. Находиться постоянно в состоянии стресса, в угнетенном состоянии, испытывая моральную и психологическую усталость, сложно. И человек ищет выход, то есть способ изменить психологическое состояние. Иногда он находит продуктивные способы, но часто обращается к аддиктивному поведению (употреблению алкоголя, курению, наркотизации), после нескольких повторений аддикции становятся стереотипом. Если бегство от реальности становится доминантой, то способы ухода от нее — такие, как курение и прием алкоголя — становятся проблемой. Причем чем раньше ребенок изберет такой способ решения психологических проблем, тем вероятнее, что в будущем это приведет его к алкоголизму или он сделается заядлым курильщиком.

В детском и подростковом возрасте для курения и употребления алкоголя сильным стимулом является любопытство и желание подражать сверстникам и значимым взрослым. Обычно первая сигарета или стакан никакого удовольствия не вызывают, даже наоборот. Но желание выглядеть взрослым и страх показаться слабым заставляют это скрывать. Психологически человек с сигаретой, особенно в определенном возрасте воспринимается, как личность созревшая. Бутылка алкоголя и пачка сигарет — атрибуты взрослого мужчины или самостоятельной бизнес-леди. Этому учит современный кинематограф. Поэтому подростки, желающие приобщиться к миру взрослых, пробуют и то, и другое. Затем развивается алкоголизм и зависимость от табака.

Последние два пункта перечня взаимосвязаны и относятся больше к взрослому населению. Если человек в рабочее время стоит в коридоре и разговаривает, это трата ресурсов, а если он курит, то удовлетворяет естественную потребность, как ест, например. Это неверно, но воспринимается именно так. Собираясь за столом с бутылочкой алкоголя или в курительной комнате с сигаретой, люди общаются. И те, кто воздерживается от употребления алкоголя или курения, оказываются изолированными от части общества, теряют большую долю полезной информации. Профилактика табакокурения, алкогольной зависимости и прочих аддикций должна быть комплексной и направленной на все указанные причины.

Методы профилактики

Все социальные институты должны принимать активное участие в борьбе с закреплением аддиктивного поведения у детей и подростков:

• в семье не должно быть примеров такого поведения;
• на государственном уровне должен существовать постоянный запрет на рекламу табачных изделий и алкоголя;
• во всех учебных заведениях, начиная от ДОУ, заканчивая ВУЗами, должна проводиться пропаганда здорового образа жизни, спорта и физической культуры;
• должны существовать программы, созданные на государственном уровне, которые занимаются информированием детей и подростков о вреде аддикций такого рода в доступной и интересной форме;
• кинематограф должен принимать посильное участие в пропаганде здорового образа жизни;
• должен быть контроль исполнения запрета на продажу алкоголя и сигарет несовершеннолетним;
• контроль исполнения запрета на курение и распитие алкоголя в общественных местах и на улице.

В определенном возрасте родители для ребенка являются идеалом, которому он следует, и учатся дети методом подражания значимому взрослому («делаю, как ты»). Дети, чьи родители являются приверженцами здорового образа жизни, ведут активную, полную интересных увлечений жизнь, редко приобретают аддикции и девиации поведения. Они видят пример родителей, у них много интересов, удовлетворение которых требует сил и времени. Меры профилактики табакокурения и алкоголизации молодежи начинаются с семейного воспитания. Они должны поддерживаться в садике, школе, институте.

Социальные меры как профилактика табакокурения

Если на уровне государства будет проводиться политика, что быть здоровым, сильным и умным — это не просто хорошо, но и модно, и престижно, то со временем число курящей и пьющей молодежи будет уменьшаться. Социальная профилактика невозможна без участия в этом процессе средств массовой информации и кинематографа. В детском и подростковом возрасте, когда персонажи, любимые литературные и киногерои являются идеалом, примером для подражания, а их образ включает прием горячительных напитков и постоянное курение, никакие советы родителей или учителей не окажутся сильнее такого стереотипа героя.

Согласно имеющимся данным, не все курильщики нуждаются в медикаментозной терапии. Эта категория составляет около 15%, остальным нужна помощь психолога или психотерапевта. Для некоторых людей значимым фактором является демонстрация вреда, наносимого никотином. После нее они даже могут на какое-то время оставить свое пристрастие, в этот момент нужны советы специалиста, который подскажет, как закрепиться в этом состоянии и не вернуться снова к сигарете или стакану, а также чем можно заменить пагубную привычку, как переключать свое внимание на другие интересы и т.д. Не всем достаточно бесед, но проводить их нужно регулярно, для какого-то количества людей этой капли будет достаточно, чтобы отказаться от алкоголя или табака. Профилактика алкоголизма и табакокурения должна проводиться начиная со школьной скамьи.

Виды профилактики

Профилактика алкогольной, табакокурения и прочих аддикций может быть первичной и вторичной. Первая направлена на то чтобы поддержать у молодых людей отсутствие желания курить. Такая профилактика проводится с раннего детства, когда формируются стереотипы мировосприятия, мышления и поведения. На этом этапе необходимо закладывать:

• отношение к вредным привычкам;
• основы рационального питания;
• отношение к труду и отдыху.

Вторичная профилактика табакокурения и алкоголизма направлена на прекращение распространения аддикций среди подростков и отказ от вредных привычек теми детьми, которые уже пристрастились к табаку и алкоголю. При работе с подростками важно учитывать особенности личности каждого молодого человека и интенсивность давления со стороны сверстников, особенно пользующихся авторитетом.

Для людей, которые хотят бросить курить разработано много методик. Если решение созрело, то помочь может и обыкновенная русская баня, которая хорошо очищает организм и помогает снять стресс. Это и массаж шиатцу, и специальные дыхательные методики (например, по Бутейко). Благодаря им меняется электролитический баланс организма и снижается тяга к курению. Незаменимую помощь оказывает акупунктура. Некоторым помогает такой простой способ, как рассасывание леденцов.

Основой профилактики является активизация желания вести здоровую полноценную жизнь.