Как очистить легкие от никотина

Как очистить легкие курильщика в домашних условиях?

На пути к здоровому образу жизни, сперва стоит избавиться от вредных привычек. Первым шагом может стать отказ от курения, затем очистка легких от смол и канцерогенов, которые накапливаются в организме в результате курения. Самостоятельно организм выводит вредные вещества от 1 года, но есть способы, чтобы очистить лёгкие курильщика намного быстрей.

Очищение лёгких – процесс долгий. После отказа от курения самоочищение бронхов займёт от 1 до 3 лет. В среднем, курс чистки лёгких после курения народными средствами и препаратами занимает от нескольких месяцев до года, в зависимости от стажа курильщика.

Какие изменения будут в организме после очистки легких

В это время у некоторых людей могут проявиться неприятные явления: кашель с мокротой, неприятный запах изо рта. Однако не стоит пугаться: это как раз признаки очищения. Данные процессы свидетельствуют о том, что мерцательные реснички, расположенные на лёгочной ткани, начали свою работу и чистка лёгких началась. Они выводят из бронхов вредные вещества вместе со слизью и мокротой, которую отхаркивает бывший курильщик.

Использование аптечных средств

На сегодняшний день придумано множество препаратов для выведения мокроты. Традиционная область их применения – помощь при влажном кашле. Такие сиропы, спреи и таблетки можно принимать для очищения легких, загрязненных никотином. Также, они помогут быстро очистить бронхи:

• сироп Геделикс на основе плюща,
• Аскорил,
• Ацетилцистеин,
• Мукалтин,
• Амброксол и его аналоги: Лазолван, АЦЦ, Амброксан.

Но для людей, опасающихся приёма лекарственных препаратов и предпочитающих народные методы лечения, найдётся множество рецептов.

Народные средства очистки легких

• Для укрепления здоровья и выведения шлаков полезно пить отвары и чаи на основе цветов ромашки, листьев дуба, чёрной смородины, мяты, пихты, шалфея, эвкалипта, берёзы, лаванды, липы, можжевельника. Эти травы также применяются для очищения лёгких.
• В конце весны – начале лета можно приготовить очень полезный напиток. Собрать молодые еловые побеги и заполнить ими литровую банку слоями, чередуя с сахаром и утрамбовывая деревянной толкучкой. Затем следует убрать банку в холод на три недели, чтобы из хвои выделился зелёный сок. Полученный сироп нужно будет процедить через сито или марлю и пить по 10 мл три раза в день. За неимением еловых побегов, можно использовать хвойные ветки, предварительно обдав их кипятком.
• Отвар фиалки и душицы: по одной ложке каждой травы залить двумя стаканами кипятка. Дать отвару настояться час, затем его можно принимать – 3 раза в день, не добавляя сахар.
• Быстро удалить мокроту поможет отвар из сосновых почек. Для приготовления необходимо залить столовую ложку почек стаканом воды. Настаивать отвар 2 часа, и принимать по 1/3 стакана 2 раза в день.
• Можно попробовать сделать такой лекарственный сбор: в равных частях смешивается крапива, мята, валериана, цикорий, чёрный чай. Заливается 0,5 л. кипятка. Отвар готов к употреблению уже через 10 минут.
• 6 листов лаврового листа залить стаканом кипятка и оставить настаиваться всю ночь. Пить нужно по 1/3 стакана 3 раза в сутки.
• Лук и чеснок могут очистить лёгкие от никотина. Их полезно не только есть, но и делать настои. 1 большую луковицу измельчить и добавить кней ч. ложку сахара . Затем убрать на три часа в тёплое место. Образовавшийся «сироп» принимать в течение дня. Можно добавить сок алоэ. Для приготовления настоя с чесноком нужно измельчить 1 головку, затем добавить стакан воды. Принимать до еды 3 раза в день по 50 мл. Такие настои способствуют выведению токсинов.

• Мёд с лимоном. Этот рецепт успешно выводит мокроту у курильщиков. Для приготовления лимон необходимо измельчить блендером или мясорубкой. К получившейся кашице добавить такое же количество мёда и тщательно перемешать. Принимать получившееся средство до еды на протяжении месяца. Эффект будет заметен уже через неделю.
• Отвар из калины не подходит гипотоникам (пониженное артериальное давление). Для остальных же это отличный метод очистки. К 1 литру кипятка добавить 200 г ягод, дать покипеть 15 минут, затем остудить и процедить. Добавить 30 мл липового мёда и оставить на 5 часов. Отвар пить по 100 мл 4 раза в день.

Правильное питание

Добавив в рацион определенные продукты питания, можно помочь выведению вредных веществ:

• Ананас содержит бромелин, который активизирует процессы очищения лёгких и вывода токсинов.
• Корень хрена и имбиря способствуют очищению организма.
• Лук и чеснок содержат в себе фитонциды и натуральные антибиотики. Ещё в чесноке содержится полезное вещество – аллицин, которое делает мокроту более жидкой, облегчая её выведению.
• Куриный бульон считается отличным средством при болезнях разного рода. Такой бульон содержит аминокислоту – цистеин, которая способствует быстрому выводу вредных веществ из организма в том числе и выведению никотина.
• Для восполнения витамина C важно включить в рацион киви, цитрусовые, квашеную капусту и другие овощи и фрукты, которые богаты этим витамином.
• Важно пить не менее 1,5 литров в сутки очищенной (лучше минеральной) воды. Полезно пить зелёный чай, ведь он обладает антиоксидантными свойствами.

Польза молока для чистки легких

Многие знают, что молоко является универсальным средством для выведения вредных веществ, и хорошо справляется с очищением лёгких от слизи:

• В два стакана молока добавить стакан овса. Варить до тех пор, пока объем не уменьшится в два раза. Полученное средство пропустить через сито и принимать на ночь. Оставшуюся гущу будет полезно съедать перед каждым приёмом пищи.
• К 1,5 литровому объему молока следует добавить три зелёные сосновые шишки, можно добавить кусок сосновой смолы. Перемешать, нагреть и дать настояться 4 часа. Принимать полученную смесь необходимо один раз в день натощак.

Также для очищения полезно пить молокосодержащие и кисломолочные продукты.

Ингаляции

При запущенных случаях стоит проводить ингаляции. Это хорошее средство чтобы почистить лёгкие курильщика со стажем. Самый простой способ знаком многим с детства:

1. нужно вскипятить воду в кастрюле и дышать образовавшимся паром 5-10 минут, накрывшись полотенцем и делая глубокие вдохи.
2. Для получения большей пользы от такой процедуры, стоит добавить эфирное масло сосны, майорана или эвкалипта.

Во многих поликлиниках возможно пройти бесплатный курс ингаляций, также такую процедуру проводят и в платных клиниках. Длительность курса зависит от тяжести поражения лёгких: от 5 до 15 сеансов.

Для удобства проведения процедуры самому можно купить домашний ингалятор или небулайзер. Стоимость – от полутора тысяч рублей. Однако стоит обратить внимание, что не во всех моделях допускается использование эфирных масел или отваров трав.

Восстановления дыхания после курения

Выполнение упражнений способствует улучшению кровообращения в бронхах. Простейшая дыхательная гимнастика:

• Делать глубоких вдох через нос, а выдох через рот. Положив руку на живот можно почувствовать, как опускается диафрагма.
• Другой способ: сделать полный вдох, а выдох совершать толчками, втягивая живот. Лучше проводить такие упражнения на свежем воздухе, примерно по 30 повторений.

Польза массажа для легких

Массаж показан в лечебных и профилактических целях для укрепления здоровья человека. А определенные техники хороши для отхождения мокроты. Такой массаж рекомендован при бронхите, но и для восстановления состояния бывшего курильщика тоже подойдёт.

Будет полезен классический массаж с разогревающими движениями и постукиванием по спине. Возможен вариант самомассажа: нужно найти у себя определённую точку, которая называется «Хаба-экс». Это небольшая ямка в центральной части шеи, примерно в 2 см от пересечения ключиц. Надавливание на это место приносит некоторый дискомфорт, но это означает, что точка выбрана правильно. Нужно выполнять следующие действия: плавно надавливать пальцем и медленно отпускать. Продолжать манипуляции 30 дыхательных циклов.

Расположение точки ХАба-Экс

Бани и лечебные ванны

Баня – прекрасный способ очистки тела, духа и всего организма. Регулярные походы в баню поспособствуют быстрому восстановлению и избавлению от шлаков. Не лишним будет использование в парилке эфирных масел и обрабатывание тела веником из берёзовых или дубовых веток. Рекомендуется в бане пить травяной отвар.

Если нет возможности посещать баню, то есть альтернатива – лечебные ванны. Для этого нужно добавить в воду хвойный или другой лекарственный отвар. Хорошее действие оказывают содовые ванны. Для такой процедуры необходимо растворить в ванне 100 г соды. По желанию можно добавить 100 г соли, лучше морской. Длительность приёма такой ванны – 1 час.

Спорт играет не последнюю роль в очищении лёгких. Регулярные занятия бегом, спортивной ходьбой, плаванием или аэробикой заставляют лёгкие работать. При этом кровообращение улучшается, и организм быстрее выводит вредные вещества и тяжелые металлы.

Заключение

Очищение лёгких курильщика, особенно бывалого, процесс, занимающий долгое время. Для этого нужно использовать комплексный подход: принимать рекомендованные выше отвары и препараты регулярно, взять за правило заниматься спортом, делать дыхательные упражнения, массаж и ингаляции, правильно питаться, а так же посещать баню. Невозможно очистить лёгкие за 3 дня, но главное начать.

Как очистить легкие от никотина?

После отказа от курения в нашем организме еще длительное время находятся смолы, никотин , радионуклиды, яды и другие вещества, приносящие вред. Организм человека страдает от вредоносного действия данных веществ вне зависимости от стажа и интенсивности курения. После отказа от вредной привычки многие стараются очистить свой организм.

Как правило, организм сам способен справиться с последствиями курения, но можно применять и некоторые способы, чтобы попытаться ускорить этот процесс.

Важно понимать, что перед тем, как очистить легкие от никотина, необходимо посоветоваться с опытным специалистом.

Как долго никотин остается в организме?

Период полного очищения легких зависит от ряда факторов:

1. Интенсивности курения.
2. Периода полураспада никотина. Он равен 2-м часам.

Поэтому имеем, никотин выводится из организма и легких достаточно быстро, буквально в течении суток. Но в нем остается ряд других веществ. О них ниже.

Обратите внимание! Если вы недавно бросили курить и стремитесь очистить свой организм от вредных веществ, избегайте пассивного курения! Количество вредных соединений, которые попадают в организм пассивного курильщика , больше, чем при активном курении.

Около 90% вещества метаболизируется и выводится посредством мочевыводящей и других систем. Однако остальное количество яда остается в организме курильщика еще на 7-8 часов. Следовательно, уровень оставшегося вещества напрямую зависит от частоты перекуров. Чем больше человек курит, тем большим является количественный показатель никотина.

Очистка в домашних условиях

Более всего от продуктов распада страдают легкие. Поэтому процедуру очистки лучше начать с них. Для повышения эффективности процедур важно организовать здоровую окружающую среду, а именно: проветривать помещение, где находится человек, несколько раз в день. Очищение легких от вредных веществ производится с применением отвара лаврового листа и смеси меда и лимона, а также множества других средств.

Отвар лаврового листа

Отвар лаврового листа не только способствует очищению легких от смол, но и стимулирует функции иммунной системы. Для приготовления средства необходимо шесть листов залить стаканом кипятка и настоять в течение 12 часов. Отвар употреблять по 1/3 стакана перед едой. Средство из лаврового листа нельзя применять при беременности.

Смесь меда и лимона

Для приготовления лимонно-медовой смеси необходимо пропустить через мясорубку эти продукты в равных количествах. Прием показан на протяжении месяца по 1 столовой ложке каждый раз перед едой. После этого можно сделать небольшой перерыв (в течение 10 дней) и повторить прием. Употребление смеси может спровоцировать обильное отделение мокроты. Однако это нормальная реакция организма.

Не меньше легких страдают сосуды курильщиков. Нарушение их функций может привести к многим серьезным заболеваниям. Народная медицина предлагает проводить очистку сосудов средствами, приготовленными на основе молока, отварами лекарственных трав. Хороший эффект оказывает лечебная гимнастика.

Молоко

Черный чай с добавлением молока – один из наиболее эффективных способов поддержания тонуса сосудов. Для правильного приготовления напитка необходимо смешать кипяченое молоко с чаем в пропорции 1:5. Для улучшения вкуса можно добавить немного сахара.

Травяной сироп

Смесь из лекарственных трав и меда отлично помогает восстановится после курения. Для приготовления смеси необходимо смешать в равных долях цветки лекарственной ромашки, березовые почки и соцветия тысячелистника. Столовую ложку смеси трав залить 0,5 литра кипятка и настоять в течение получаса. Затем отвар процедить и разделить на две равные части. Первую часть выпить на ночь, предварительно добавив в лекарство чайную ложку меда. Вторую часть отвара выпить утром натощак. Прием средства осуществляется на протяжении трех месяцев.

Гимнастика

Оздоровлению сосудов и поддержанию их в норме способствует легкая утренняя гимнастика, направленная на поддержание всех групп мышц. Также эффективно плавание, бег трусцой, быстрая ходьба.

Настой из фиалки и душицы

Не менее важно очищение ЖКТ, почек и мочевыделительной системы от токсических веществ. От эффективности санации пищеварительной и выделительной систем зависит степень очищения всего организма. Поскольку важную роль при выведении токсинов и других вредных веществ играют почки, важно поддержать их правильное функционирование.

Для того, чтобы помочь пищеварительной и выделительной системам успешно справиться с данной задачей, рекомендуется прием слизистых отваров, в частности, из овса. Также отличный эффект очищения почек оказывает травяной настой на основе фиалки и душицы. Нужно смешать по 1 ст. л. этих трав, залить 400 мл кипятка и настоять пару часов. Процедить средство и выпить на протяжении дня в 3 приема. Длительность курса – до 30 дней.

Средство принимается в теплом виде натощак или через два часа после еды. Запивать овсяный отвар не рекомендуется. Для улучшения вкусовых качеств его можно подсластить, добавить в него немного фруктов или сока.

Если после приема овсяного отвара наблюдается запор, перед употреблением средства необходимо выпивать по стакану воды. В первые несколько дней после приема состояние бывшего курильщика может ухудшиться. Иногда наблюдается повышенное отделение мокроты. Но это временный процесс, после прекращения которого отмечается стремительное улучшение общего состояния.

Очистка с помощью лекарственных препаратов

Нередко люди, избавившиеся от курения, проводят очистку организма с применением лекарственных препаратов. Перечислим некоторые лекарства, которые помогут справиться с последствиями вредно привычки. Перед тем, как очистить легкие от никотина с помощью лекарственных средств, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Калия оротат

Препарат действует аналогично стероидам – оказывает хороший восстанавливающий эффект для всего организма. Кроме того, он способствует улучшению кроветворения. Данный препарат не является гормональным и практически не имеет побочных эффектов.

Комплекс витаминов А, В, С, Е с микродозами селена и цинка

Для восстановления и общего укрепления организма бывшего курильщика лучше приобрести в аптеке специальный витаминный комплекс, который содержит оптимальную суточную дозу всех питательных веществ. Наличие цинка в составе способствует восстановлению клеток и тканей организма. Кроме того, витаминный комплекс на основе цинка способствует снятию нервного напряжения, раздражительности и стресса, что является актуальным для человека, бросившего курить.

Витаминный комплекс, содержащий селен и цинк, способствует общему укреплению организма, восстановлению функций иммунитета, стабилизирует работу нервной системы и организма в целом.

Хлорофиллипт

Ингаляции с хлорофиллиптом помогают эффективно очистить легкие от никотина, вредных смол, ядов и других вредных веществ. Для ингаляции необходимо развести в половине стакана воды 0,25 чайной ложки спиртового раствора хлорофиллипта. Рекомендуется выполнение процедур один раз в день на протяжении недели.

Мази с активными веществами: ментолом, камфарой

Лекарственные мази с содержанием камфары и ментола стимулируют подвижность легочных ресничек. Благодаря этому происходит их быстрое очищение. Препараты применяются для растирания грудной клетки в области легких.

Растирка выполняется перед сном. Процедура нередко способствует усилению интенсивности отделения мокроты. Важно знать, что растирать мазь в области сердца недопустимо. Среди самых распространенных препаратов на основе ментола и камфары можно выделить: камфарный спирт, камфарная мазь, ментоловый спирт.

Хорошее настроение бросившего курить. Это говорит о нормализации нервных процессов в организме и укреплении эмоционального состояния бывшего курильщика.

Если применить хотя бы один из указанных методов, процесс очищения и восстановления организма будет происходить значительно быстрее!

Основные признаки очищения легких от никотина и других веществ

Рассмотрим основные признаки очищения организма от продуктов курения:

1. Кашель с обильным отделением мокроты. Такое проявление свидетельствует о начале процесса очищения легких от токсических веществ и смол.
2. Улучшение состояния легких, в частности, устранение признаков хронического бронхита. При отказе от курения активизируется работа легочных ресничек, что способствует активизации выработки иммуноглобулинов в слизистых оболочках органов дыхательной системы. В результате этого восстанавливается структура органов дыхания и возобновляется их нормальная работа.
3. Снижение интенсивности и постепенное устранение кашля. С течением времени происходит полное обновление слизистой всех органов дыхательной системы и выведение вредных веществ. О завершении процесса восстановления свидетельствует полное прекращение кашля.

Предупреждение

В большинстве случаев организм человека способен самостоятельно вывести все вредные вещества. Но если у бывшего курильщика есть желание самостоятельно заняться данной проблемой, целесообразно проконсультироваться с врачем.

Важно понимать, что самолечение организма медицинскими препаратами недопустимо. Выбор лекарственного средства, его назначение и дозировка должны производиться только лечащим врачом.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Как очистить легкие от никотина

Пагубная привычка, встречающаяся почти у каждого третьего человека на планете – курение. Но если человек бросил, обратим ли вред, причиненный его организму сигаретами? Сегодня мы рассмотрим информацию, как очистить легкие после курения и как быстро вывести никотин из организма с помощью лекарств, народных средств и дыхательной гимнастики. Вы сможете подобрать диету для очищения органов дыхания и узнать, через какое время легкие восстановятся после курения.

Вывод никотина из организма

Известно ли вам, что человеческому организму для жизнедеятельности необходима никотиновая кислота (другие названия – ниацин, витамин РР или В3)? В норме она самостоятельно вырабатывается в процессе обмена веществ. Но когда человек курит, эта функция прекращается – так организм реагирует на воздействие никотина, чтобы рецепторы не перепутали это токсическое вещество со схожими собственными витаминами. Что происходит с организмом после отказа от курения? Никотин постепенно выводится и за 3-4 недели возобновляется выработка никотиновой кислоты.

Сколько времени выводится никотин

Через 8 часов после курения сигарет в норму приходит кислород в организме, а спустя 4 нормализуется уровень угарного газа в крови. Никотин полностью выводится через день – два после курения. Но не думайте, что если бросить курить, то организм восстановится полностью за такое короткое время. Процесс выведения осевших в легких токсинов, смол и продуктов горения занимает месяцы или годы – до 15 лет. Этот строк зависит от продолжительности курения, состояния организма человека и прикладывает ли он усилия, чтобы очистить свои бронхи и легкие.

Как быстро вывести никотин

Как эффективно очистить легкие после курения? Самой первой рекомендацией является установить питьевой режим, выпивать в течение дня не менее 2-2,5 л чистой питьевой воды, которая поможет растворить и освободить легкие от токсинов. Ту же функцию будет выполнять зеленый чай. Надо следить за диетой, употреблять здоровую пищу. Хорошо подействует на разреживание и выведения легочных мокрот парная, это поможет их откашливать и очистить организм через пот. Рекомендуется первые две недели ежедневно по 10 минут делать ингаляции с эфирными маслами сосны, можжевельника, мяты.

Как очистить бронхи и легкие курильщика

Необходимо отметить, что очень помогают для отхождения легочной слизи регулярные спортивные нагрузки – утренние пробежки, плаванье, игровые виды спорта или фитнес. Надо правильно спланировать режим тренировок, не совершать сразу много упражнений, а делать умеренное количество, но регулярно, лучше всего ежедневно. Рассмотрим подробнее, какими еще методами устраняются вредные для легких после длительного курения.

Народными средствами

Эффективность применения лекарственных трав при восстановлении функционирования легких подтверждается официальной медициной. Но перед тем как использовать травы для очищения легких после курения, нужно проконсультироваться с врачом, потому что лечебные растения тоже имеют противопоказания, а специалист поможет подобрать ингредиенты для отвара, полезные конкретно вам.

Проще всего купить готовый легочный сбор трав в аптеке и применять его согласно инструкции. Можно самому собрать смесь трав, которые будут способствовать откашливанию токсинов, загрязнивших легкие в результате курения:

1. Надо смешать равное количество таких трав: сосновые почки, фиалку трёхцветную, первоцвет, донник, фенхель, солодку, хвощ, пикульник, медуницу, подорожник, мыльнянку, тимьян, фиалку душистую, бузину, девясил (если каких-то трав нет, сбор упрощают).
2. 1,5 ст. л. смеси залить 2 стаканами кипятка.
3. Настоять в термосе 2 часа, выпить перед сном.

Хорошо помогают для здоровья легких такие средства:

• 1 ст. зерен овса залить 2 ст. горячего молока и продолжать медленно уваривать, пока жидкость не уменьшится вдвое. Отвар выпить за один раз, а разваренные зерна размять, употреблять за час до еды 3 раза в день;
• 1 ст. л. молодых сосновых почек промыть и залить в термосе 1 ст. кипятка, настаивать час. Разделить на 2 раза, пить после еды.

Лекарствами

Разжидить и вывести засевшие в легких токсины бывшему курильщику помогут препараты:

• Амброксол (Лазолван) – отхаркивающее лекарство, способствует быстрому обновлению тканей легких.
• Ацетилцистеин (АЦЦ) – лекарство в форме раствора для ингаляций или растворимого порошка, детоксицирующее средство.
• Геделикс – капли или сироп на растительной основе, обладающие антибактериальными свойствами, их компоненты разжижают мокроты, помогают бронхам расширяться и выводить легочную слизь.
• Мукалтин – воздействует на реснички эпителия, помогает откашливать мокроты.

С помощью дыхательной гимнастики

Чтобы очистка организма после курения составляла единый эффективный комплекс, нельзя забывать о правильном дыхании. Отлично на здоровье легких будут действовать даже обычные получасовые пешие прогулки, которые лучше совершать в свежие утренние часы или вечером на природе, в парке или бору. При этом надо дышать не спеша, полной грудью. Кроме того, нужно регулярно делать специальные упражнения в домашней обстановке.

Для глубокой вентиляции легких займите удобное положение, лучше у открытого окна, и на протяжении комфортного вам времени сделайте такой дыхательный комплекс:

• Максимально выдохните воздух.
• Плавно вдыхая, наполните воздухом нижнюю треть легких, выпячивая живот.
• Вдыхая дальше, заполните среднюю часть легких.
• Затем полностью заполните легкие воздухом, распрямив грудь и приподняв плечи.
• Плавно выдохните, медленно опуская плечи и втягивая живот.

Что нужно есть

Чтобы побыстрее устранить негативные изменения в легких после курения, надо включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, крупы, бобовые, свежие овощи и фрукты. Возобновите в своем организме уровень витамина С, ведь никотин во время курения блокировал усвоение этого полезнейшего антиоксиданта. Для этого кушайте больше цитрусовых, киви, яблок, ягод малины, клубники, смородины, клюквы. Самым активным помощником в преодолении последствий для легких после курения является чеснок, хорошо употреблять также имбирь и хрен.

Часто бывшие курильщики ищут информацию и задаются вопросом, очищает ли молоко легкие, или это вымысел. Врачи-токсикологи уверенно утверждают, что это миф и такой прямой взаимосвязи нет. Молоко, створаживаясь под действием желудочного сока, способно абсорбировать токсины только непосредственно в системе пищеварения, что дает общеоздоравливающий эффект для организма.

Через сколько восстанавливается организм после отказа от курения

Это будет напрямую зависеть от того, как долго и интенсивно курил человек. Перемены в легких у бывшего курильщика станут заметны уже через 3 месяца – легочные альвеолы начнут очищаться от смол, которые, скапливаясь, служили барьером между сосудами и вдыхаемым воздухом. Первый год без курения принесет повышение иммунитета и улучшение для сердечно-сосудистой системы. В среднем 10 лет курения требуют около 8 лет для интоксикации. Чтобы позитивные изменения в организме при отказе от курения ускорились, нужно давать себе физические нагрузки, так интенсивность увеличится на 10%.

Ознакомьтесь с эффективными методами, как бросить курить самостоятельно.

Видео: как вывести никотин из организма

Сейчас очень большой процент людей либо курят сами, либо поневоле становятся пассивными курильщиками. Поэтому нелишним будет знать информацию, как позаботится о дыхательной системе и как эффективно очистить легкие после курения. В борьбе с остаточными явлениями в легких после бросания вредной привычки вам помогут советы, представленные в этом видео:

Как вывести никотин из легких

Табачный дым содержит большую долю никотина и смол, которые при вдыхании оказывают пагубное воздействие на бронхолегочную систему, оседая в ней. После отказа от вредной привычки в течение нескольких лет происходит постепенное очищение легких. Ускорить процесс эвакуации мокроты, никотина и других токсических соединений можно при помощи гимнастики, правильного питания, ингаляций, лекарственных препаратов и средств народной медицины.

Необходимость очистки

Отказ от курения – самое важное условие очищения бронхолегочной системы от никотина. Активный процесс самоочистки запускается уже через 3 дня после последней выкуренной сигареты. В этот период появляется влажный кашель с интенсивным отхождением мокроты, снижается выраженность одышки.

Спустя 2 недели происходит нормализация функций реснитчатого эпителия бронхов, ответственного за выведение смол. К 3 недели состав сурфактанта (вещество, выстилающее легочные альвеолы изнутри) нормализуется, уходят катаральные явления. Спустя месяц после отказа от курения повышается локальный иммунитет, снижается выраженность кашля. Откашливание мокроты возможно в течение года.

Очистительные мероприятия позволяют:

• ускорить восстановление организма
• устранить очаги катаральных явлений
• вывести токсические радикалы
• повысить общий и локальный иммунитет
• ускорить выведение мокроты
• снизить выраженность и продолжительность кашля, одышки
• сократить риск онкологии, хронический обструкции, астмы

Табачный дым повреждает дыхательный эпителий, обусловливая утренний кашель курильщика, бронхит и ХОБЛ, эмфизему легких и рак легких. Риск развития бронхитов и эмфиземы лёгких у курильщиков повышается в 10 раз.80-90 % случаев ХОБЛ обусловлены курением. Показатели смертности от ХОБЛ среди курильщиков максимальны, у них быстрее развивается обструкция дыхательных путей и одышка. В 90 % случаев смерть от рака лёгких у мужчин и 80 % у женщин вызваны курением.Табачный дым — сильный канцероген. Он не только подавляет противоопухолевый иммунитет, но и содержит вещества, которые способны напрямую повреждать ДНК клеток, что и ведёт к их озлокачествлению. Рак лёгких развивается у 17,2 % курящих мужчин и у 11,6 % женщин-курильщиц. Среди некурящих эти показатели выглядят как 1,3 % и 1,4 %, соответственно.”

• Круглосуточно
• Анонимно
• Бесплатно

Особенности питания

Вывести никотин из легких помогает правильное питание. Важное место занимает нормализация питьевого режима. Вода стимулирует секрецию мокроты и быструю ее эвакуацию, ускоряет метаболизм и выведение токсинов. Взрослый человек в течение суток должен выпивать около 2 л воды.

Также бывший курильщик должен включить в свой дневной рацион ананасы и его сок, чеснок и лук, продукты пчеловодства, цитрусовые, натуральные фруктовые и овощные соки, слизистые каши, льняное семя, кисели, морсы, свежие овощи и фрукты. Все эти продукты содержат антиоксиданты, витамины и минералы, необходимые для нормализации метаболизма, повышения локального и общего иммунитета.

Придерживаясь диеты, рекомендуется снизить частоту термической обработки, чтобы сохранить полезные свойства каждого продукта.

Гимнастика

Физическая активность позволяет очистить легкие от никотина благодаря стимулированию активного отхождения токсинов, шлаков, избыточной жидкости и мокроты. Это позволяет не только улучшить локальное здоровье, но и облегчить общее состояние и психоэмоциональное состояние.

Предпочтение рекомендуется отдавать специальной дыхательной гимнастике, которая активизирует функции бронхиального эпителия, насыщает организм кислородом и ускоряет транспортировку питательных веществ к клеткам организма.

Одним из простых дыхательных упражнений является надувание воздушных шариков по 5-6 штук 3-4 раза в день с еженедельным увеличением их количества до 10.

Еще одно простое упражнение – вдохи и выдохи максимальной глубины, в положении сидя в расслабленном состоянии. При вдохе/выдохе необходимо задержать дыхание на несколько мгновений, после чего глубоко выдохнуть/вдохнуть.

Полезными для укрепления общего и локального здоровья, очищения бронхов и легких станут: йога, плавание, пешие прогулки на свежем воздухе, верховая езда.

Медикаментозные средства

Не следует принимать средства (Коделак, Кодипронт, Редол, Стоптуссин), которые угнетают кашлевой центр и тормозят эвакуацию токсинов.

Выводить никотин из легких можно, прибегая к отхаркивающим средствам, благодаря их способности разжижать и выводить мокроту, скопившуюся за годы курения. К ним относятся:

• Аскорил – лекратсво с бронходилататором сальбутамол для выведения мокроты, снятия спазма бронхов.
• Амброксол – препарат с одноименным компонентом. Помогает восстановить бронхи, разжижает и выводит густую мокроту, укрепляет локальный иммунитет, обладает выраженным антифлогистическим действием.
• Атма – препарат природного происхождения, обладает защитным, восстанавливающим, антифлогистическим, очистительным и иммунотропным эффектом. Служит профилактическим средством при аллергии.

Очищение легких от никотина и смол рекомендуется проводить только после консультации с пульмонологом, который поможет подобрать наиболее эффективный препарат. С этой целью также эффективны ингаляции с минеральными водами (Ессентуки, Боржоми) и препаратами (Амброксол, Ацетилцистеин, Декасан, Вентолин). Для проведения процедур следует применять небулайзер.