Как бросить курить самостоятельно – сила воли

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

С каждым годом в России становится больше людей, которые отказываются от сигарет. Лозунг «бросаем курить» становится все более популярным. Причины такого решения могут быть самыми различными. Это мысли о собственном здоровье, желание позаботиться о родных, давление со стороны родственников и друзей, порицание общества. Однако повод менее важен, чем принятое решение и мысли о свободе от «вредной привычки».

Я пишу эту статью, чтобы оказать поддержку курящим и помочь им достичь успеха. Мне хочется, чтобы они поняли, почему их преследуют неудачи, когда они пытаются самостоятельно преодолеть зависимость от сигарет, полагаясь на традиционные методы.

Бросаем курить: почему отказ от сигарет кажется сложным?

Большинство людей (как курящих, так и некурящих) уверено, что отказ от курения чреват ужасными мучениями, связанными с отвыканием от никотина. Многие винят во всем себя и полагают, что у них просто нет силы воли, и причина в пром, что они не могут выработать и удержать в себе это желание. На самом деле физическое отвыкание от никотина — легкое и незначительное, часто оно вообще проходит незаметно для человека. Но если вопрос не в силе воли, что тогда усложняет отказ? Почему все курящие такие «слабовольные»?

Любая зависимость имеет два аспекта: физический и психологический. Именно в последнем и кроется проблема.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Можно ли обойтись без силы воли, не заставляя себя бросить курить?

Когда мы думаем о том, что бросаем курить, тут же возникает чувство паники и страха. Появляются мысли, что жизнь без этой привычки станет пустой и неполноценной. Человек боится, что после отказа от курения он перестанет получать удовольствие от дружеских встреч и праздников, не сможет снять стресс без сигареты.

Его тревожат мысли о том, что жизнь не будет прежней. О том, что его ждут страдания из-за невозможности покурить. Ведь человек до сих пор полагает, что ему нравится курить. Он уверен, что это его желание, что это приносит ему удовольствие, дает массу возможностей и преимуществ. Попытка же отказаться от сигарет ассоциируется с обреченностью, лишениями и страданиями. К сожалению, такие переживания заставляют человека вновь тянуться за сигаретой.

Вышеописанный способ бросить курить самостоятельно, как правило, основан на использовании силы воли, но что делать, если ее нет? В действительности дело обстоит несколько иначе. Человек воспринимает отказ от никотина как сознательное лишение себя того, чем его знакомые и друзья продолжают «наслаждаться». Сигареты все еще продолжают ему нравиться, он даже видит в этой привычке некоторый смысл, его привлекает запах табака. Можно ли от этого отказаться?

Надежда на силу воли и сожаления о том, что ее не хватает, являются основной причиной неудач при попытках отказаться от «вредной привычки». А вовсе не стрессы, обстоятельства или необходимость отдохнуть.

Правда в том, что, когда человек гасит очередную сигарету, он все еще убежден, что она доставляет ему удовольствие. Вера в приятные ощущения является причиной ностальгии по табачному дыму. В минуту, когда сердце ноет от тоски, сигарета становится особенно желанной и даже нужной.

Я не забуду никогда, как мой сосед умирал от рака, который он заработал курением. Его кашель слышал весь подъезд. Он ушел из жизни в 54 года! Однако даже после этого я продолжал курить. И чем больше я пытался себя контролировать, тем сложнее это было сделать.

Что делать со слабой силой воли…, и нужна ли она, чтобы бросить курить?

Лишь в июне 2006 года я окончательно победил зависимость. У меня часто спрашивают о том, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. И я всегда отвечаю, что она и не нужна. Достаточно осознать истинные мотивы курения. Если курящий полагается только на силу своего характера, но при этом не понимает природу своего желания, то, как правило, терпит поражение, и он расценивает это как собственную слабость и недостаточную мотивацию, хотя это не так.

Отсутствие силы воли — не то, что мешает бросить курить. В первую очередь проблема кроется в конфликте. Естественно, человек понимает, что сигареты — это плохо, дорого и опасно. Однако сигарета помогает ему в нужный момент сконцентрироваться или расслабиться.

Именно это противоречие в сознании курящего является первопричиной неудач в попытках бросить курить. Физическая зависимость здесь ни при чем, несмотря на мнения врачей и фармацевтов (если бы проблема была в этом, то НЗТ давала бы как минимум удовлетворительный результат).

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Как же бросить курить самостоятельно, если нет необходимости в силе воли?

При отвыкании от никотина у человека появляется чувство легкого никотинового «голода». Курящий спешит утолить его утренней сигаретой. Потом, в течение дня, следуют традиционные перекуры и, конечно же, желание выкурить сигарету перед сном.

Маркетологи, продвигающие на рынке электронные сигареты и никотиновые пластыри, знают, как манипулировать курящими. Их основной рычаг — это страх. В любой рекламе непременно рассказывают о страшных муках, которые ждут человека, решившего выработать отказ от «вредной привычки». Что же ему предлагается делать? Употреблять никотин в альтернативной форме, чтобы держать тягу к сигаретам под контролем, то есть чтобы человека держать под контролем!

Слоганы наподобие «Управляй зависимостью 24 часа в сутки!» являются наглой ложью. Ведь курящие могут совершенно спокойно прожить без никотина 8–9 часов в день (например, во время сна или перелетов, или на даче у родственников все выходные), и, конечно, есть люди, которые «могут курить или не курить».

Можно ли рассчитывать на силу воли? Эта ситуация похожа на жесткую диету. Отказываясь от любимой еды, человек чувствует себя обделенным и несчастным. При этом сами запрещенные блюда приобретают для него особую ценность.

Можно ли отказаться от курения навсегда? Это возможно лишь тогда, когда человек осознает бесполезность этой привычки и поймет истинную природу зависимости. Он должен убедиться в том, что сигареты не снимают стресс и не избавляют от скуки, не повышают концентрацию и не помогают расслабиться.

Надеюсь, я ответил на волнующий многих вопрос о том, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. Ведь если человек не хочет чего-то делать, разве ему нужно прикладывать усилия, чтобы этим не заниматься?

Хотите бросить курить легко?

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Как покончить с табачной зависимостью и бросить курить самостоятельно?

С самого детства человеку прививается мнение о том, что курение — это вредная привычка. Рак легких, заболевания сердечно — сосудистой системы, постоянный удушающий кашель — это лишь часть неприятностей, которые могут приключиться с человеком, зависимым от сигарет. Но, несмотря на это, количество курильщиков в мире лишь увеличивается. Статистика ужасает — больше половины населения России курит. Однако практически каждый человек с никотиновой зависимостью хотя бы раз задумывался о том, как избавиться от курения навсегда.

Существует множество способов борьбы с пагубной привычкой, доступных практически любому человеку. Но, ни один из них нельзя назвать действенным, в том случае, если курильщик не имеет желания покончить с собственной зависимостью. Рассмотрим причины тяги к табакокурению, как мотивировать себя на отказ от сигарет, методы которые помогут в избавление от зависимостей курения.

Причины возникновения зависимости

Условно зависимость делится на психологическую и физическую.

Физическая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Он стимулирует нервную систему, способствует выбросу адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому человек чувствует удовольствие. Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос как избавиться от зависимости курения? Однако постоянное поступление никотина лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом. Так и рождается неконтролируемая тяга к табачным изделиям.

Психологическая зависимость состоит в том, что курение в подсознании ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу или на перерыве с коллегами. Все это становится устойчивой привычкой, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости.

Почему следует отказаться от пагубной привычки?

Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.

Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение? Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий. Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на десяток лет. Поэтому стоит задуматься, как избавится от привычки курение уже сегодня, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.

Дополнительная мотивация как способ борьбы с табачной зависимостью

В борьбе с вредной привычкой мало найти эффективный способ бросить курить. Кроме желания оставаться здоровым, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью. Например:

• Женскому полу полезно будет учесть, что дамы, не имеющие зависимости от сигарет, выглядят куда моложе и свежее курильщиц.
• Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияют на мужскую потенцию. Поэтому отказавшись от сигарет, половой акт станет длиться дольше.
• Экономия. Стоимость качественной табачной продукции достаточно велика. За деньги, потраченные на сигареты, можно приобрести что-то ценное или съездить в отпуск.
• Желание защитить близких. Доказано, что пассивное курение, которому подвержены люди, окружающие курильщика, вредит здоровью не меньше активного.

С чего начать отказ от курения?

Главное иметь желание покончить с пагубной привычкой. Его наличие является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты. Не существует такого метода, который поможет лишить зависимости человека, нежелающего расставаться с ней.

Отказ от табачных изделий в идеале должен быть резким и полным — это самый эффективный способ бросить курить.

Решив покончить с никотиновой зависимостью, следует делать это сегодня и сейчас, не откладывая на завтра.

Следующим шагом в таком процессе, как избавление от курения станет смена привычек. Нужно воздержаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением. Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чистой водой.

Важно, чтоб о привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов, связанных с курением.

С какими неприятностями можно столкнуться на начальном этапе избавления от табакокурения

Узнавая как эффективно бросить курить, человеку непременно становится любопытно, как же в процессе отказа от сигарет изменится его жизнь. Следует сказать, что не стоит сразу ждать чудодейственных изменений. Наоборот, несколько недель организму придется нелегко, так как он переживает период абстиненции. Среди самых распространенных побочных эффектов, сопровождающих человека, бросающего курить, являются:

1. раздражительность и напряженность;
2. бессонница и подавленность;
3. скачки артериального давления;
4. кашель;
5. нарушения моторики кишечника;
6. стремительный набор веса.

Однако эти симптомы временны и свидетельствуют о том, что организм освобождается от вредного воздействия сигарет. Чтобы избавляться от табакокурения было максимально комфортно, следует принимать витамины, заниматься спортом, употреблять много жидкости и растительной пищи.

Аптечные средства для борьбы с табачной зависимостью

Интересуясь, как быстро избавится от курения сигарет, каждый курильщик сталкивается с информацией о медицинских препаратах, снижающих тягу к табачным изделиям. Фармацевтические компании предлагают различные средства, которые помогут легче перенести отказ от курения. Самыми известными среди них являются:

• Пластыри. Работает путем приклеивания на кожу. Благодаря содержанию никотина, проникая в организм через кожу, они подавляют физическую зависимость.
• Никотин содержащие жевательные резинки. Для достижения нужного эффекта жевать ее нужно регулярно и не менее получаса.
• Ингаляторы. С их помощью человек вдыхает чистый никотин в небольших дозах.
• Таблетки, которые воздействуют на рецепторы подобно сигаретам.

А также от курения можно избавиться путем приема антидепрессантов, но только после получения консультации врача.

Народные средства в борьбе с курением

Народная медицина зарекомендовала себя, как эффективный способ быстро избавится от табакокурения. Все представленные рецепты направлены на то, чтоб очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему.

Для того чтобы притупить желание закурить стоит регулярно полоскать рот соленой водой, для этого нужно развести 1 ч. л. с горкой морской соли в стакане воды. Повторять эту процедуру необходимо 5 —7 раз в день.

Действенным средством, очищающим организм от токсинов, является отвар семян овса. Для этого следует взять семена и кипяток в пропорции 1 к 10, соединить и настоять в течение часа. Такой настой необходимо пить утром натощак.

Снять раздражительность и напряжение можно, выпивая на протяжении дня несколько кружек чая из мяты, мелисы, зверобоя, малины с добавлением меда.

Как психологически избавится от курения

В отличие от физической зависимости, психологическую сторону зависимости побороть куда сложнее. Сформированные годами привычки никуда не исчезают, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими действиями.

Одним из способов как не курить сигареты является применение слов — аффирмаций поможет не сорваться в сложные минуты. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут быть «У меня все получится, я не завишу от сигарет» или «Курение отравляет мой организм, я никогда не вернусь к этой дурной привычке».

При любом желании курить нужно начать чем-то заниматься. Это позволит переключить внимание и сведет потребность в сигарете на нет.

Дыхательная гимнастика также помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать через нос.

Нельзя ответить коротко на вопрос как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит. Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой.

Бросить курить поможет сила воли

Как показал опрос, проведённый Исследовательским центром рекрутингового портала SuperJob.ru (www.superjob.ru), наиболее действенным способом отказа от курения россияне считают радикальный метод, в соответствии с которым следует «взять себя в руки и бросить раз и навсегда».

«Никотин, как ни крути, наркотик, и ломка неизбежна, но не смертельна»; «Сила воли – вот и весь секрет», – комментируют опрошенные (59%), многим из которых удалось победить пагубную привычку, однажды пообещав себе, что больше они не прикоснутся к сигаретам. Мужчин, отдающих предпочтение именно этому способу, несколько больше, чем женщин (62% и 57% соответственно).

Заметно меньшее число респондентов (12%) верит в то, что от никотиновой зависимости лучше, наоборот, избавляться постепенно, каждый день сокращая количество выкуренных сигарет: «Постепенное снижение дозы никотина может дать положительный результат»; «Сам так бросил. Не курю больше пяти лет». Щадящий метод ближе женщинам (14% против 10% среди мужчин). Кроме того, его находят наиболее эффективным респонденты старше 50 лет (20%).

7% россиян считают, что бросать курить лучше всего с помощью психологических методов воздействия – визитов к психоаналитику, а также специальной литературы. Многим из них помогла книга А. Карра «Самый быстрый способ бросить курить», другие считают, что в столь трудном деле не обойтись без «глобального переосмысления жизни», а также смены окружения.

Кодирование и лекарственную терапию считает эффективной в борьбе с курением 3% россиян. Такой необычный способ, как «выкурить много сигарет сразу – желание сразу отпадёт», находит действенным лишь 1% наших сограждан.

Другие методы (занятия спортом, новое хобби, бассейн, прогулки, посещение святых мест) назвали 5% участников опроса. Как справедливо отмечают респонденты, главное – это мотивация, а также умение отвлекаться, переключать своё внимание от сигареты на другие, более интересные и полезные занятия.

Затруднились с ответом 13% россиян. Большинство из них никогда не курили, поэтому и не задумывались о том, как бросить эту привычку, другие же, перепробовав массу способов, так и не нашли того, который бы им помог: «Если бы знала, уже бы не курила»; «Ни одна моя попытка бросить курить не увенчалась успехом».

Место проведения опроса: Россия, все округа
Заказчик: РИА «Новости»
Время проведения: 17 ноября 2009 года
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет
Размер выборки: 1800 респондентов

Вопрос:
«Какой способ бросить курить, по Вашему мнению, является самым действенным?»

Ответы респондентов распределились следующим образом:

Вариант ответа	Все	Пол		Возраст, лет
		муж	жен	до 25	25-35	35-45	45-55	старше 55
Медицинский (кодирование, лекарственная терапия и т.п.)	3%	3%	4%	3%	3%	4%	3%	1%
Психологический (визиты к психоаналитику; книги, напр., «Самый быстрый способ бросить курить»)	7%	6%	8%	9%	7%	5%	4%	15%
Выкурить много сигарет сразу – желание сразу отпадёт	1%	1%	2%	2%	2%	1%	1%	1%
Взять себя в руки и бросить раз и навсегда	59%	62%	57%	59%	60%	58%	61%	45%
Каждый день постепенно сокращать количество выкуренных сигарет	12%	10%	14%	15%	12%	9%	9%	20%
Другой	5%	6%	3%	4%	5%	5%	9%	9%
Затрудняюсь ответить	13%	12%	12%	8%	11%	18%	13%	7%

Некоторые комментарии респондентов:

«Взять себя в руки и бросить раз и навсегда» – 59%
«Именно так я и поступил после 15 лет курения. И не жалею!»
«Никто не сможет решить вашу проблему за вас».
«Если что-то решил, то это надо сделать, а всё остальное – это просто слабость».
«Я бросила именно так».
«Самое главное – по-настоящему захотеть бросить курить».
«Надо просто выкинуть пачку сигарет и больше никогда не покупать!»

«Каждый день постепенно сокращать количество выкуренных сигарет» – 12%
«Ограничение количества выкуренных сигарет. Нужно понять необходимость жизни без табака, тогда и бросить легко!»

«Психологический (визиты к психоаналитику; книги, напр., «Самый быстрый способ бросить курить»)» – 7%
«Мне помогла книга, автор – Ален Карр».
«Кодирование, смена окружения и привычек, глобальное переосмысление жизни».
«Нужно осознать причину курения».
«Книга! Автор – Ален Карр, название – «Лёгкий способ бросить курить».

«Выкурить много сигарет сразу – желание сразу отпадёт» – 1%
«После такого способа больше не курю, меня тошнит, если кто-то рядом курит».

«Другой» – 5%
«Активный образ жизни, спорт».
«Не начинать курить».
«Найти кого-то, кто будет бросать вместе с вами».
«Увлечься чем-нибудь, завести новое хобби, минимизировать свободное время».
«Твёрдо осознать, что курение – это вид зависимости. Когда человек становится личностью (или стремится к этому), то желание курить пропадает само собой».
«Запретить курение в общественных местах, во всех зданиях. Ввести строгий контроль, взимать серьёзные штрафы за курение!»
«Лучше вообще не начинать – себе дороже и в моральном, и в финансовом плане».
«Посещение святых мест. Очень помогает!»

«Затрудняюсь ответить» – 13%
«Не курила».
«Ни одна попытка бросить курить не увенчалась успехом».
«Не знаю, я никогда не курила».
«Я не курю, никогда не пробовала. Не переношу табачный запах. Поэтому мне трудно судить!»

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли

За окном 21 век и здоровый образ жизни уже давно и прочно вошел в моду у прогрессивных людей, которые заботятся о своем здоровье, о здоровье своих потомков, да еще стремятся быть модными. Пожалуй, такая мода не принесет вреда никому. Различные центры аэробики, фитнеса, спортивных танцев стремительно распространяются по просторам больших и маленьких городов.

Многие люди разного возраста, с целью поддержать в тонусе организм, большую часть времени отводят на занятия «любительским» спортом. С хорошим здоровьем, если его укреплять и поддерживать, можно весело прожить долгую насыщенную жизнь. Но от одного спорта здоровым не будешь, если ты куришь, употребляешь алкоголь или наркотики.

Все мы знаем, что сигареты разрушающе действуют на организм, но продолжаем курить (я говорю о тех, кто зависим). Кто-то из нас делал попытки отказаться от этого пристрастия, кто-то никак не может решиться. И те, кто пытался, но у них не получилось, и те, кто не пробовал, но хочет, думают, что бросить курить нереально сложно, даже невозможно. Никто не сомневается, все уверены — сложно и точка! Попробуем поразмыслить, почему такое мнение.

Кому сложнее бросить?

Молодых людей, успевших привыкнуть к сигарете, сложно направить на путь истинный уговорами и нотациями о здоровье. Здоровье у них пока отменное, поэтому рассказы о том, как выглядят легкие у курящего человека, их не пугают. А если вы скажете им, что они зависимы от пачки с никотином, то в ответ услышите, что все под контролем и можно остановиться, да только не хочется. Зачастую, молодые курящие люди и не пытаются бросить курить, разве что если есть огромная мотивация. Но и в этом случае самостоятельно бросить курить сложно, поскольку существует такой фактор, как друзья, коллеги по работе, учебе, совместное времяпровождение с людьми курящими. И тут молодому человеку сложно быть «белой вороной», сложно противостоять дружелюбному «Давай перекурим».

Люди постарше уже трезво оценивают весь вред никотиновой зависимости. Появляются хронические болезни, дискомфорт, недосып, курение уже не приносит удовольствие, как раньше, и человек начинает задумываться над тем, как отказаться от этой недешевой привычки. Но тут на пути действительно встает зависимость, поскольку установки о курении у них жесткие, ведь большей частью жизни ими руководил никотин.

Вернемся к мысли уже выраженной в начале статьи: а кто решил, что избавиться от курения очень тяжело? Не имеет значения каковой у вас никотиновый стаж, характер или склад ума — как только вы осознаете суть своей зависимости, как только пачка сигарет теряет для вас свое значение и стает пустым местом, то оказаться от курения становится абсолютно легко!

Нужна ли сила воли, чтобы стать некурящим?

Мы начинаем курить обычно в молодости. Но помните ли вы тот момент, что побудило вас взять в рот сигарету, какая ситуация к этому привела и продолжалась ли она далее, что вы всю жизнь продолжаете курить? На самом деле человеку достаточно ясно постигнуть настоящие причины своего курения. И сила воли тут ни при чем. Если курильщик надеется только на твердость своего характера и терпит фиаско, то он воспринимает все как свою «хлипкость» и отсутствие важной мотивации. То есть, чтобы вы бросили курить, должна разрушиться карьера, должен кто-то умереть или еще что-то произойти из ряда вон выходящее.

Отсутствие силы воли не причина, из-за которой курящим людям трудно бросить привычку. На самом деле, главное место занимает несогласованность желаний. Человек понимает, что никотин это дорого и вредно, но в то же время он думает, что никотин помогает расслабиться или, наоборот, собраться, почувствовать себя увереннее. Поэтому человек выбирает сигарету. Данный конфликт в сознании и есть настоящий вопрос, а не физиологическая зависимость, как говорят врачи и фармацевты (им выгодно так говорить, ведь к ним вы побежите за помощью).

Помню один случай из детства: бабушка рассказывала мне, как ее брат вернулся домой с войны к жене и трехлетнему сыну. Естественно, на фронте он пристрастился к сигаретам. Однажды маленький мальчик нашел на земле окурок и, как папа, начал изображать, что курит. Отец забрал окурок и строго сказал малышу, что этого делать нельзя. Тогда сын спросил: «Папа, а почему тебе можно, а мне нет?». Мой дядя не нашелся, что ему ответить, но с того дня никто больше не видел его с сигаретой. Как вы считаете, трудно этому человеку было самостоятельно бросить курить? Думаю, нет, просто он для себя осознал, что для него важнее: здоровье и уважение его сына, или сомнительное удовольствие от сигаретного дыма. Может быть человек некоторое время страдал, может и сомневался, но правильно расставленные приоритеты не дали ему потерпеть поражение. Тут же вспомним о ситуации, в которой человек начал курить: то был фронт, страх и стресс, а дома зачем продолжать медленно делать то, что не сделала с тобой война?

Как же бросить курить навсегда?

Ответ на этот вопрос уже напрашивается сам. Во-первых, надо честно определить причины, по каким вы стали курильщиком, взвесить все «за» и «против», реально оценить тот вред, который наносит вам и вашей семье дым сигарет, и — бросать! Не на словах, не самовнушением, а реально перестать покупать сигареты. Не стоить слушать тех, кто говорит: «Нужна сила воли, чтобы захотеть бросить курить, и тогда все получится»! Ни один человек, пока употребляет никотин, не захочет от него отказаться. Тут не помогут ни книги, ни таблетки, ни народные средства, ни маги. Сначала нужно захотеть и прекратить подачу организму этого наркотика, а потом появится и осознанное желание больше его не принимать.

Если вы ходите к врачам, колдунам, пьете разные травки и вам не помогает, попробуйте просто выбросить сигареты и забыть дорогу в магазин, а тогда уже, если это вас морально поддержит, начните заниматься отвлекающими маневрами.